איך תשבו נכון על הכיסא? מדריך לעובדים מול מסך:

לשבת נכון: כיצד לשמור על גב בריא ויציב

כשאנחנו מבינים כמה השבתה הנכונה חשובה לבריאות הגב, אפשר ללמוד כיצד לשבת בצורה תקנית ואיך לשמור על גב זקוף. במאמר זה, נעסוק בכללי הישיבה הנכונה ובכרית הישיבה של אינסנסיו המיועדת לשפר את איכות הישיבה ולשמור על גב בריא ויציב.

חשיבות הישיבה הנכונה:

01

מכירים את התנוחה?

01

מכירים את התנוחה?

ישיבה היא פעילות יומיומית נפוצה מאוד, אך אם היא לא נעשית בצורה נכונה, יכולה לגרום לבעיות בגב, צוואר וגופך בכלליותו. הנה כמה כללים לשבתה הנכונה:

1. **ישיבה ישרה:** נסה לשבת בצורה ישירה ומצטיין, כלומר, להתייצב בכיסא כך שגבך יהיה ישר ולא כווייתך. זה יכול לשפר את מעמד הצוואר והגב.

2. **רגליים נכונות:** הרגליים צריכות להיות ישרות על הרצפיים או על מדשאה כשאתה יושב. הנגיעה ברצפים מעניקה יציבות נוספת לישיבה.

3. **כתפיים משוחררות:** הן צריכות להיות משוחררות ולא סמוכות לאוזניים. זה עשוי להפחית את מתח הצוואר והגב.

4. **השימור על מעמד מושב מאוזן:** אם אתה עובד ממחשב, נסה להשתמש בכיסא ממוצע או בכיסא אופטימלי לישיבה במשך זמן ארוך. התמיכה המגיעה מהכיסא יכולה לסייע בשמירה על גב יציב.

צג: בגובה העיניים
החלק העליון של צג המחשב צריך להיות בגובה העיניים בקו ישר (ולא על הצד). חשוב - תכוונו את המסך כך שלא תהיה עליו השתקפות בוהקת, זה גורם לעיניים להתאמץ. טיפ נוסף: בשעות החשכה השתמשו במשקפי סינון אור כחול. חשיפה לאור כחול קרוב לשעות השינה פוגעת לכם בשינה. לחצו כאן כדי לקרוא את המאמר שיעזור לכם לישון טוב יותר.

מקלדת: מוטה לאחור
למרות שנהוג לחשוב שההפך הוא הנכון, המקלדת שלכם צריכה להיות מוטה לאחור ולא כלפיכם. ההטיה אחורה מונעת מפרק כף היד שלכם להיות מורם כלפי מעלה, דבר הגורם לתסמונת מנהרת שורש היד. בנוסף, מומלץ להשעין את פרק כף היד על כרית.

01

שבו זקוף!

01

שבו זקוף!

**הכרית ישיבה של אינסנסיו:**

אינסנסיו היא חברת ייעוץ בתחום השינה והנשימה. הם מתמחים ביציבה הנכונה ובשינה הבריאה ופיתחו את כרית הישיבה שמיועדת לשפר את הישיבה ולשמור על גב בריא ויציב.

יתרונות:

- תמיכה אורטופדית:כרית הישיבה מעניקה תמיכה אורטופדית לגב ולצוואר, כך שהם ישארו ביציבות מרבית במהלך השינה.

- **שינה טובה:** בזכות הישבות הנכונה, תוכל להשיג שינה טובה יותר ולהתעורר מרוכז ומרופש.

- **נוחות:** הכרית מיוצרת מבד נושם ונעים על העור, מה שמעניק לך נוחות מרבית בזמן השינה.

**בסיכום:**

ישיבה הנכונה על כיסא יכולה לשפר באופן משמעותי את בריאות הגב והצוואר ולהבטיח שהישיבה היא נוחה ובריאה. כרית הישיבה של אינסנסיו היא כלי עוצר נשימה בשבילך לשמור על הישיבה הנכונה

לצפייה במוצרים לחץ כאן